小雪節氣
/虹藏不見；天氣上升；閉塞成冬/
節氣簡介
“小雪”是反映氣候特征的節氣。節氣的小雪與天氣的小雪無必然聯系，小雪節氣中說的“小雪”與日常天氣預報所說的“小雪”意義不同，小雪節氣是一個氣候概念，它代表的是小雪節氣期間的氣候特征；而天氣預報中的小雪是指降雪強度較小的雪。
小雪二十四節氣
南方和北方的天氣對比太真實了，但是小涂還是要提醒南方的小伙伴，不要因為天氣較熱穿得太少哦！
人體的新陳代謝相對緩慢,人們之所以感覺身體發冷, 多是陽氣不足。
中醫有「動則生陽」的說法, 運動養生應以溫和的有氧運動為主，如打太極拳、爬樓梯、原地踏步等。
溫和的有氧運動, 可以適度地提高人體的新陳代謝, 增加血液循環的通暢程度, 也能增強身體抵抗力,同時讓人感覺到神清氣爽、精力充沛。
不過需要特別注意的是, 小雪時節的運動強度不宜太過, 一定要適度, 否則大量的出汗會導致體內陽氣的外泄。
此外,運動時還應注意空氣的質量, 如遇大霧或霧霾天氣, 則不宜出門鍛煉。
這種情況下, 可以在室內空氣質量良好的前提下, 適當地做做伸展、擴胸、原地踏步等動作。
不要太劇烈, 以免傷了氣血。飯后最好散散步, 不要吃了飯就躺下或坐下。
對于有晨練習慣的老年人來說, 這段時間里, 最好將鍛煉安排在日出后或者午后。
由于這一階段室內外溫差較大, 到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。
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